Biztos, hogy a házimunka csak szenvedést jelenthet? Biztos, hogy a házimunka csak kötelezően elvégzendő feladatok végeláthatatlan sora, amit annyira utálsz, hogy a negatív érzéseidben jobban elfáradsz, mint magában a tevékenységben…?
Tudom, hogy a mindennapi teendők sűrűjében néha olyan érzésünk lehet, mintha egy őrült cirkuszba csöppentünk volna. Szaladgálunk, takarítunk, főzünk, mosunk, és közben még próbálunk időt szakítani a családunkra és magunkra is. A sok feladat között könnyen elveszhetünk, és úgy érezhetjük, mintha egy robot lennénk, aki csak az automatikus mozdulatokat végezné. De mi van akkor, ha megállnánk egy pillanatra, és tudatosan jelen lennénk minden tevékenység közben?
Még a házimunka is lehet mindfulness -gyakorlat: teregetés közben a tiszta ruhák tapintása, illata, a szárítón való gondos elrendezése; mosogatásnál a súroló mozdulatokban, edények csengésében megtalálhatod a saját ritmusod; vasalásnál a ráncok kisimítása, a felszálló gőz – minden tevékenységünk lehetővé teszi, hogy teljesebbé tegyük a megtapasztalást, a jelen- és én-tudatosságot közben, ezáltal pedig fejlődhetünk abban, hogy kevesebbet rágódjunk, szorongjunk a múlton, és ne aggódjunk annyit a jövő miatt.
Íme néhány tipp:
- Kezdjük a napot tudatosan: Amikor felébredünk, ne azonnal az elvégzendő feladatokra gondoljunk, és ne is a telefon után nyúljunk, hanem vegyünk egy mély lélegzetet, és érezzük át a testünk minden egyes részét.
- Lassítsunk le: Amikor elkezdünk takarítani vagy főzni, ne kapkodjunk. Figyeljünk oda minden mozdulatunkra, érezzük az anyagokat a kezünkben, és élvezzük azokat a kis pillanatokat, amikor alkotunk valamit a konyhában.
- Legyünk jelen a családdal: Amikor időt szánunk a családra tegyük félre az okostelefonokat! Valóban figyeljünk oda szeretteinkre, és élvezzük az együtt töltött időt.
- Engedjük el a tökéletességet: Nem mehet mindig minden tökéletesen, és ez rendben van. Engedjük el a tökéletességre való törekvést, és fogadjuk el a helyzetet olyannak, amilyen. A mantránk gyakran legyen az “elég jó”.
- Legyünk hálásak: Minden nap találjunk meg három olyan dolgot, amiért hálásak lehetünk. Legyen az egy finom vacsora, egy kedves szó a gyerekektől, vagy egy kis idő csak magunknak.
A tudatos jelenlét bevezetése a házi munkába nemcsak sokat segít abban, hogy jobban élvezzük az életünket, hanem pozitív hatással lesz az emberi kapcsolatainkra is, hiszen teljesen más energiát teszünk bele a mindennapokba a figyelmünk által. Tehát értékeljük a kis dolgokat, és hagyjuk, hogy az élet öröme átjárjon bennünket még a mosogatás közben is!
